مریم ستاری، کارشناس بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت شهید بلندیان شهرستان قزوین، پیاده روی را یکی از آسان ترین و در عین حال مؤثرترین ورزش ها برای نگه داشتن تناسب اندام دانست و گفت: اگر پیاده روی، اشتباه انجام شود، می تواند به بدن آسیب برساند.
ستاری، یکی از اشتباهات رایج را نگاه کردن به سمت پایین دانست و گفت: اگر هنگام راه رفتن، گردن خود را به سمت پایین بیاوریم و مدام به گوشی نگاه کنیم، بدانیم که بدترین کار ممکن را انجام داده ایم، چون در این حالت، گردن ما صاف نیست و به آن فشار زیادی وارد می شود. وی با اشاره به اینکه با این کار، بعد، دچار درد در شانه، گردن و قسمت بالای کمر می شویم، افزود: پس باید، گردن، صاف، و نگاه، رو به جلو باشد.
این کارشناس بهداشتی تصریح کرد که برداشتن گام های خیلی بلند، کمک نگرفتن از دست، هنگام پیاده روی، متمایل شدن انگشت پا به سمت بیرون و کمک نگرفتن از تنه، باعث می شود، پیاده روی درست انجام نشود.
وی بار دیگر تأکید کرد: هنگام پیاده روی، باید سر بالا و نگاه مستقیم باشد؛ پشت و ستون فقرات، صاف باشد؛ روی شکم خود متمرکز شویم و آن را منقبض نگه داریم؛ دست ها در کنار بدن و هماهنگ با بدن حرکت داشته باشیم و قدم های سبک و کوتاه برداریم.
کاهش نگرانی، با پیاده روی سالم
کارشناس بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت شهرستان قزوین، خاطر نشان کرد: پیاده روی سالم، باعث قوی تر شدن استخوان ها، سلامت قلب و ریه می شود و البته، نگرانی را نیز کم می کند. وی با گفتن اینکه پیاده روی سالم، سطح هورمون شادی «اندورفین » را افزایش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد؛ ادامه داد که پیاده روی، برای کاهش چربی شکمی، روش مناسبی است و راهکار خوبی برای کاهش وزن است.
ستاری خاطر نشان کرد: کافی است روزانه 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنیم، تا احساس سرزندگی و شادابی، دوباره بر ما غلبه کند.